Гормональный фон считается важнейшим аспектом для поддержки
здоровых процессов в организме. Некоторые продукты способны оказывать
положительное влияние на производство гормонов, способствуют нормализации их
баланса.
Оказывается, нестабильность гормонов может стать причиной
многих нарушений - вызывать булимию, тревожность, бессонницу, сахарный диабет,
ожирение, проблемы с кожей, головные боли, повышенную утомляемость, перепады
настроения.
Когда говорится о необходимости сбалансировать гормональный
фон, нормализовать баланс, особенно полезными будут растительные продукты.
Крестоцветные овощи. Разные виды капусты содержат соединение
под названием индол-3-карбинол: это вещество обладает антиоксидантным
действием, помогает организму устранять избыток эстрогена. Чтобы улучшить его
усвоение организмом, овощи следует приготовить на пару с небольшим количеством
воды.
Ягоды, фрукты. Нормализовать уровень сахара в крови и,
следовательно, гормонов эффективно помогают фрукты и ягоды с низким содержанием
фруктозы, углеводов – например, малина, черника, вишня, авокадо, грейпфруты,
лимоны, груши, гранаты. К тому же данные продукты полны антиоксидантов, защищающих
клетки от повреждений.
Семена льна. Натуральный продукт богат омега-3 жирными
кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Помимо этого, содержит соединения
лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень гормона эстрогена.
Зеленые листовые овощи. Дефицит железа в организме
отрицательно влияет на баланс гормонов - в особенности, у молодых женщин.
Шпинат, капуста, мангольд являются отличными источниками железа.
Грецкие орехи. Еще один продукт, помогающий нормализовать
гормональный баланс, – этот эффект обеспечивает сочетание в орехах омега-3
жирных кислот и полифенолов. Их союз, по словам экспертов, поддерживает
качественную работу мозга, обеспечивает психологическое благополучие. Куркума.
Оранжевая специя оздоровляет печень, которая отвечает за синтез и активацию
определенных гормонов.