Как нормализовать гормональный баланс?

Гормональный фон считается важнейшим аспектом для поддержки здоровых процессов в организме. Некоторые продукты способны оказывать положительное влияние на производство гормонов, способствуют нормализации их баланса.

Оказывается, нестабильность гормонов может стать причиной многих нарушений - вызывать булимию, тревожность, бессонницу, сахарный диабет, ожирение, проблемы с кожей, головные боли, повышенную утомляемость, перепады настроения.

Когда говорится о необходимости сбалансировать гормональный фон, нормализовать баланс, особенно полезными будут растительные продукты.

Крестоцветные овощи. Разные виды капусты содержат соединение под названием индол-3-карбинол: это вещество обладает антиоксидантным действием, помогает организму устранять избыток эстрогена. Чтобы улучшить его усвоение организмом, овощи следует приготовить на пару с небольшим количеством воды.

Ягоды, фрукты. Нормализовать уровень сахара в крови и, следовательно, гормонов эффективно помогают фрукты и ягоды с низким содержанием фруктозы, углеводов – например, малина, черника, вишня, авокадо, грейпфруты, лимоны, груши, гранаты. К тому же данные продукты полны антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений.

Семена льна. Натуральный продукт богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Помимо этого, содержит соединения лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень гормона эстрогена.

Зеленые листовые овощи. Дефицит железа в организме отрицательно влияет на баланс гормонов - в особенности, у молодых женщин. Шпинат, капуста, мангольд являются отличными источниками железа.

Грецкие орехи. Еще один продукт, помогающий нормализовать гормональный баланс, – этот эффект обеспечивает сочетание в орехах омега-3 жирных кислот и полифенолов. Их союз, по словам экспертов, поддерживает качественную работу мозга, обеспечивает психологическое благополучие. Куркума. Оранжевая специя оздоровляет печень, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов.